الرئيسية
نبدا التمارين :
التمرين الاول:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
......................
التمرين الثاني:
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
.....................
التمرين الثالث:
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
................
التمرين الرابع:
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
..................
التمرين الخامس:
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
.....................
التمرين السادس:
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
.........................
التمرين السابع:
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
......................
التمرين الثامن:
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
........................
التمرين التاسع:
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
» من نتائج المعصيـــــــة
» بسيطلات فردية عاد خرجتها من الفران
» الكيك المحروق
» كرواصون عادي
» من غير ولا نقطه .... يلا جاوب
» ترى من يكون؟؟؟!!!
» لمن تهدي هذه العبارة ؟؟؟
» هام جدا (( سارعى بالدخول حواء ))
» التقشير